全年最大昼夜温差来了！这些事情要注意了！

        白露是热与凉分水岭，白露的到来代表了暑热的结束， 凉爽的秋天正在来的路上了， 以下这些事情你也要注意了！

     “白露秋分夜，一夜冷一夜”， 进入白露节气后，昼夜温差渐渐拉大，白天中午气温虽较高，但早晨与夜间已有丝丝的凉意。 一般白露为我国全年昼夜温差最大的一个节气，中国各地昼夜温差可达8℃—16℃。 

       小安温馨提醒：早晚出行注意温差，及时增减衣物，“白露勿露身”，不能袒胸露背。 “

       秋季养生宜运动”， 白露节气起居应做到早睡早起。

     “早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。 

       白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择骑行、慢跑、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

    “秋天到，鼻炎闹” ，在白露之后，气候往往比较干燥，早、中、晚的温、湿度变化较大，对鼻子的影响也比较大，容易出现鼻干、打喷嚏、流鼻血等诸多不适。 白露时节，也是哮喘病、支气管病高发的季节，要做好预防的工作。 

      过了白露，人们还容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。 

    “防秋凉，抗秋燥” 图片 要想防秋凉抗秋燥，可以多喝杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等营养粥，多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，例如煮梨汤、香蕉、山楂、苹果等。 蔬菜的话，以滋阴润燥的蔬菜为主，如莲藕、菠菜、山药等。 另外，海鲜类的要少吃，因为海鲜大都性凉，白露时节温度又较低容易导致脾胃受凉，诱发胃溃疡。那些体质容易过敏的人更加要注意，避免食用过多引发哮喘等疾病的发生。